Sehat itu bahagia

Rahasia 8 Makanan Untuk Kesehatan Wanita 1.  Apel untuk berat badan ideal Kebanyakan wanita tidak percaya diri dengan berat badan yang berlebih. Apalagi untuk anda yang  baru saja melahirkan. Apel selain mengandung antiosidan untuk kekebalan tubuh ternyata mampu mempertahankan berat badan ideal anda karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan anda. 2.  Biji gandum untuk pemulihan setelah melahirkan Biji gandum utuh ternyata mampu membantu anda untuk memulihkan keadaan tubuh setelah melahirkan, selain itu gejala PMS dapat diredakan dengan mengkonsumsi biji gandum sebelum menstruasi. Vitamin B6 dan asam folat merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung anda. Baca Juga:  Keputihan Pada Wanita - Jenis, Penyebab dan Pencegahan 3.  Tomat untuk kecantikan wajah Masalah pada wajah bagi wanita adalah hal yang sangat menakutkan tak jarang wanita rela mengeluarkan banyak uang untuk merawat wajahnya. Deng...

Tips kesehatan wanita   merupakan hal yang sangat berharga. Karena jika terjadi sakit maka segala aktifitas tidak akan bisa dilaksanakan sesuai dengan keinginan. Karena badan dan juga tubuh akan terasa lemah dan sering kali mudah sakit. Bagi kaum wanita harus menjaga kesehatan tubuh, karena pada usia di atas 40 hormon estrogen sudah tidak diproduksi lagi. Berikut ini tips menjaga kesehatan wanita yang harus diketahui : 1. Makanan Bagi wanita harus paham dengan pasti seberapa banyak makanan yang perlu dikonsumsi. Selain itu juga jenis makanan yang terbaik bagi tubuh. Agar tubuh bisa menahan adanya gempuran bakteri dan juga virus yang berada di luar tubuh. 2. Olahraga Lakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini untuk melatih fungsi kardiovaskukar dan juga otot tubuh. Lakukan setidaknya 20-30 menit setiap harinya. 3. Jangan stress Stress biasanya dapat menyebabkan aliran darah tidak lancar. Yang biasanya mengakibatkan stroke dan juga sakit jantung. Untuk menghin...

Cara Hidup Sehat Secara Alami Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan ada juga yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami. 1. Istirahat yang Cukup Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi i...

3 Manfaat Penting Buah dan Sayur Bagi Anak yang Sayang untuk Dilewatkan Baik bagi orang dewasa maupun anak-anak, buah dan sayur adalah bagian penting dalam pola makan sehat yang ideal. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalamnya merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, nutrisi yang terkandung di dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Manfaat makan buah dan sayur bagi anak 1. Peningkatan gizi Tubuh anak membutuhkan asupan gizi baik yang bisa mereka dapatkan dari sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin, mineral serta manfaat lainnya. Buah asam seperti stroberi  kaya akan vitamin C  yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, wortel kaya akan vitamin A, dan bayam adalah sumber zat besi yang dapat mencegah  anemia . Buah apel mengandung 16 macam polifenol yang bekerja sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan. Intinya, mengonsumsi buah dan sayur beraneka ...

Berbagai posisi tidur yang dianjurkan untuk penderita sakit pinggang belakang Saat tidur, penting untuk menjaga lekukan alami tulang belakang dengan memastikan kepala, bahu, dan pinggul berada dalam keadaan selaras. Posisi tidur yang buruk bisa memberi tekanan pada bagian-bagian tersebut yang dapat memperparah rasa sakit pada bagian pinggang belakang. Berikut berbagai posisi tidur yang bisa Anda terapkan jika sedang sakit pinggang belakang. 1. Posisi telentang dengan bantal untuk mengganjal lutut Berbaring telentang dengan punggung lurus di atas kasur dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk kesehatan punggung. Pasalnya, punggung berada dalam posisi lurus sehingga berat tubuh dapat tertopang dengan baik secara merata. Selain itu, posisi ini juga meminimalkan tekanan berlebih di beberapa titik tertentu seperti kepala, leher, dan  tulang belakang . Anda bisa menempatkan bantal kecil di bawah lutut sebagai penopang tambahan sehingga posisi tubuh dari kepala hingga kaki se...

1. Meningkatkan sirkulasi darah Sebuah pijat akan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini pada gilirannya menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi penting yang dipompa ke organ vital dan jaringan lain. 2. Mengurangi stres Untuk menghilangkan stres, pijat merupakan pilihan terbaik. Menurut laporan ilmiah saat pijat, kortisol atau hormon stres akan menurun. 3. Meningkatkan imunitas Pijat juga meningkatan sel darah putih yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 4. Mengatur tekanan darah Juga Pijat Membantu dalam Mengurangi hipertensi pada orang. Selain itu merangsang reseptor tekanan di bagian otak yang mengatur tekanan darah. 5. Mengurangi rasa sakit Keuntungan lain, dapat menenangkan otot yang tegang otot serta mengurangi kram dan kejang. Selama dan setelah dipijat, tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu mengurangi nyeri secara alami sebagai obat penghilang rasa sakit. 6. Mengurangi kecemasan dan stres Pijat membuat Anda merasa baik. Tub...

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita: 1 . Manfaat untuk kehamilan . Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami. 2 . Alpukat mengandung lemak baik . Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2. 3 . Sumber vitamin E tinggi. Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang m...